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Rueil yoga, méditation et sophrologie

Faire rimer corps et mental pour plus d'harmonie

Sophrologie et relaxation

La sophrologie, méthode créée en 1960 par le psychiatre Alfonso Caycedo, se veut une science de l'harmonie de la conscience. Inspirée de méthodes occidentales de relaxation et de disciplines orientales comme le yoga et la méditation, elle consiste à utiliser la respiration, la relaxation musculaire et mentale, des pensées positives, pour apprendre à gérer le stress, améliorer la vie quotidienne, et mieux atteindre ses objectifs.

La pratique régulière de la sophrologie développe :

  • une meilleure prise de conscience du corps, un contact plus harmonieux avec le corps et les ressentis physiques, un équilibre entre pensées, émotions et comportement,
  • une meilleure connaissance de soi, de ses ressources et de son potentiel,
  • les capacités d'action et d'adaptation à la réalité vécue.

Cette méthode est utile dans plusieurs cadres :

  • la vie quotidienne et le développement personnel (autonomie, confiance en soi, régulation des émotions, réduction du stress, de l'anxiété, gestion du trac, augmentation de l'intelligence émotionnelle dans la relation à soi et les relations aux autres, concentration, créativité, gestion des changements majeurs),
  • la santé (accompagnement des femmes enceintes avant et après l'accouchement, accompagnement des traitements médicaux pour les douleurs chroniques, la fatigue chronique, les troubles du comportement alimentaire, les cancers ou autres maladies et handicaps),
  • la pédagogie et la vie professionnelle (gestion du stress, du trac, préparation des examens ou de prise de parole en public, diminuer l'hyperactivité, améliorer la concentration et la mémoire),
  • la vie et la compétition sportive (motivation, amélioration du geste, développement des sensations, préparation mentale).

Je propose des séances individuelles de relaxation et sophrologie, ainsi que des ateliers organisés chez mes clients.

Une séance comprend un dialogue préalable sur les objectifs de la séance, des exercices de relaxation, le travail de sophrologie proprement dit, puis se termine par un temps de parole pour en faire le bilan, et envisager des exercices à pratiquer seul entre les séances.

La séance peut comprendre quelques gestes simples, se fait en partie debout, et en position assise (éventuellement couchée dans certains cas). C'est une méthode accessible à tous, quel que soit l'âge et la condition physique. Pour les jeunes, les séances sont adaptées en fonction de leur âge.

Me contacter

Marie-Hélène Malfait

Téléphone : 06 76 45 02 40

Courriel : contact@rymes.fr

 

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