Yoga : bienfaits et caractéristiques

Je pratique et enseigne le Hatha Yoga traditionnel : postures (en mouvement, et immobile), respiration, synchronisation du mouvement avec le souffle et la pensée, méditation.

Plus particulièrement, j'ai suivi une formation de type «Viniyoga» et aussi une formation de yoga-thérapie, axées sur l'enseignement personnalisé, adapté à la personne, ses aspirations, ses besoins et capacités. C'est donc un yoga accessible à tous :

• adultes débutants ou expérimentés,
• jeunes, seniors,
• et aussi dans une certaine mesure pour des personnes touchées par la maladie ou le handicap.

Définir le yoga en quelques mots est délicat. Étymologiquement, le mot lui-même évoque l'union, la connexion, la recherche d'harmonie et d'unité : entre corps et esprit, entre les différentes parties de notre être (résoudre les conflits internes, s'accepter), entre effort et lâcher prise.

La pratique du yoga est à l'origine une science globale de santé physique et mentale, une manière d'être, visant un état mental libéré des perturbations et du stress, apaisé.

Le travail du corps (les postures) est une préparation qui ramène l'esprit dans le présent, favorise la conscience du corps, et donc réduit tensions, anxiété et stress.

Et bien sûr, le yoga favorise la santé physique, en développant notamment la souplesse, la tonicité musculaire. Enfin au delà de ces effets physiques, les effets physiologiques et psychologiques sont maintenant largement reconnus :

• réduction du stress et de l'anxiété,
• amélioration de la santé cardiovasculaire,
• contribution au traitement de l'asthme sont les plus connus.

En pratique :

• Je propose des séances individuelles, ainsi que des ateliers organisés chez mes clients.
• La pratique nécessite de porter des vêtements souples, et un espace suffisant pour installer un ou plusieurs (selon cours particulier ou ateliers) tapis de yoga / gymnastique,
• Une séance de yoga comprend de la relaxation, des exercices de respirations, des postures et des enchainements, et fait appel à la concentration et à une bonne présence mentale.
• J'encourage l'autonomie et laisse à disposition un aide-mémoire pour pratiquer seul tout ou partie de la séance entre les cours,
• Une pratique quotidienne est fortement conseillée, au moins de quelques minutes par jour,
• Je veille à un suivi et une progression pour assurer la motivation et l'intégration des exercices.